Trên địa bàn Hà Nội có rất nhiều phòng tập được phân loại từ bình dân đến cao cấp được mở ra phục vụ các khách hàng, giá cả cũng vô cùng phong phú, nơi thu 350.000 đồng/tháng, chỗ thì 450.000 - 500.000/tháng, có nơi mức phí hơn 1 triệu, thậm chí hơn 2 triệu đồng/tháng.
“Chịu chi” cho tập gym
Nếu như trước kia, đến các CLB thể dục thể hình loại hình dịch vụ thường chỉ có 1 - 2 thể loại tập là Gym và aerobic, nhưng nay, xu hướng xây dựng mô hình tổng hợp ngày càng mở. Các trung tâm thường có đa dạng các dịch vụ Gym, aerobic, zumba, yoga, những nơi cao cấp mức phí trên một triệu thường có cả hệ thống bể bơi, tắm sục, massage, phục vụ cả đồ ăn thức uống…
Đi tập được hơn 8 tháng, chị Hòa, một tiểu thương kinh doanh thực phẩm, cho biết trước chị nặng 75 kg, ngồi nhiều bụng tích mỡ đi lại lúc nào cũng nặng nề, khó chịu. Tuy nhiên, chỉ sau vài tháng kiên trì tập với cường độ cao, đến nay cân nặng của chị còn khoảng 61 - 62 kg và chị cảm thấy hài lòng với mức cân hiện nay. Chị Hòa cho biết, mỗi tháng chị chi cho việc tập luyện 450.000 đồng.
![]() |
Việc tập luyện hiệu quả hay không chính là ở ý thức
Với mục đích tăng cường thể lực cho con vào dịp nghỉ hè, chị Dung (phường Nghĩa Đô) đầu tư cho cậu con trai mới học lớp 7 tập Gym tại CLB Thể hình Adam&Eva (140 đường Hoàng Sâm, Cầu Giấy) với mức giá đang được CLB ưu đãi 250.000 đồng/tháng. Chị cho biết, cậu bé rất hăng hái, vì mỗi lần đi tập về thấy trong người sảng khoái, ăn ngon, ngủ kỹ hơn.
Có thể nói, tập Gym giờ đã trở nên quen thuộc với nhiều người, đi vào lịch trình hoạt động hàng ngày của khá đông các bộ phận dân cư thuộc nhiều ngành nghề khác nhau.
Anh Phạm Văn Ba - người quản lý CLB Thể hình Adam& Eva (Hoàng Sâm), cho biết bình quân mỗi ngày phòng tập của anh đón khoảng hơn 200 khách thường xuyên luyện tập. Đối tượng khách hàng của CLB rất đa dạng, từ học sinh cấp 3, sinh viên, giới kinh doanh, dân làm văn phòng, những bà nội trợ…
Độ tuổi cũng đa dạng, nhưng đông nhất vẫn là lứa tuổi từ 25 - 45. Giá vé phòng tập 350.000 đồng/tháng, từ 2 tháng trở lên có mức giá ưu đãi hơn 650.000 đồng/2 tháng, hiện CLB đang có chương trình khuyến mãi 500.000 đồng/2 tháng hè.
Theo anh Ba, mỗi người đến CLB có một mục đích khác nhau, người muốn tập luyện giữ sức khỏe, người muốn có thân hình lý tưởng, cũng có một số người đến CLB như để tìm một nơi sinh hoạt cộng đồng, giao lưu kết bạn.
Làm sao để hiệu quả
Giải đáp thắc mắc tại sao cùng là phòng tập mà mỗi nơi một giá, có nơi giá rẻ, có nơi lại cao ngất ngưởng, anh Ba cho biết: Giá cả dịch vụ mỗi nơi đắt rẻ khác nhau là do nhiều yếu tố quyết định, từ chi phí thuê mặt bằng, đầu tư hệ thống máy móc, chi phí nhân viên, các dịch vụ tổng hợp. Thông thường những nơi có giá bình dân trang thiết bị có hệ thống máy cơ bản, mặt bằng thuê được với giá phải chăng, những nơi có giá cao thường là vị trí đặt ở trung tâm, có hệ thống tổ hợp bể bơi, bể xông hơi, massage, ăn uống…
Theo anh Ba, việc tập luyện hiệu quả hay không chính là ở việc kết hợp nhịp nhàng giữa ý thức tự tập luyện của mỗi người, cùng với sự hướng dẫn của HLV, chế độ ăn uống đảm bảo sao cho vừa đủ sức khỏe, vừa không bị quá nhiều calo dẫn đến tích mỡ cho cơ thể.
Tuy nhiên, có một thực tế là rất nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ coi việc đi tập như một phong trào, không lên một chương trình riêng, đến phòng tập không nhờ HLV hướng dẫn, tự tập theo cảm tính dẫn đến nhiều sai lầm, dẫn đến hiệu quả không được như mong muốn. Theo anh Ba sai lầm thường gặp của những người tập gym là tập sai động tác khiến cơ thể bị sai khớp, đau cơ gây đau đớn cho cơ thể khiến tập luyện trở thành thảm họa. Có những trường hợp chỉ chú ý tập mà quên mất việc cân bằng chế độ dinh dưỡng khiến có người thời gian đầu tập cơ thể săn chắc, tự tin ăn ngon, ngủ kỹ, ăn nhiều đồ ăn vặt dẫn đến sau vài tháng tập có hiện tượng béo hơn lúc ban đầu.
Nhiều người vì nóng lòng muốn sở hữu cơ bắp to khỏe, săn chắc, nhất là nam giới, thường lạm dụng quá nhiều thuốc hỗ trợ. Cơ thể chúng ta hoạt động theo một vòng tuần hoàn mặc định. Những tác động quá tầm kiểm soát sẽ dẫn đến phá vỡ vòng tuần hoàn ấy, gây hậu quả nghiêm trọng.
Chính vì vậy, mỗi cá nhân khi quyết định tập luyện cần có tinh thần nghiêm túc, tuân thủ đúng chương trình mà HLV đặt ra, chú ý ăn uống, tạo sự cân bằng trong chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi để đạt hiệu quả tốt nhất. Nói cách khác, thể hình chỉ mang lại kết quả cho người kiên trì luyện tập theo những phương pháp đúng đắn và phù hợp, kết hợp với việc nghỉ ngơi đúng mực.
Thu Hường